mynote1952 님의 블로그

웰빙 입문자를 위한 첫걸음

웰빙 입문자를 위한 첫걸음 웰빙의 시대, 왜 중요할까?요즘 우리는 '웰빙'이란 단어를 쉽게 찾아볼 수 있다. 건강, 행복, 균형을 모두 아우르며 현대인의 이상향이 된 웰빙이란 무엇일까? 개인적으로 몇 년 전 스트레스로 인해 건강에 적신호가 온 적이 있었다. 그 이후로 라이프스타일을 개선하고자 웰빙에 관심을 가지기 시작했는데, 지금은 삶의 질이 정말 많이 좋아졌다. 식습관, 운동, 마음 챙김 등이 어떻게 새로운 활기를 불어넣었는지 공유하고자 한다. 나의 경험이 시작점에서 방황하는 이들에게 조금이라도 도움이 되길. 먹는 게 먼저, 균형 잡힌 식단웰빙의 첫걸음은 '입'에서 시작된다. 예전에는 삼시세끼 무엇을 먹을지 깊이 생각하지 않았지만, 이제는 식단에 더욱 신경을 쓴다. 영양소가 풍부한 음식을 골라 먹으면..

새로운 운동 루틴을 위한 초보자 가이드

새로운 운동 루틴을 위한 초보자 가이드 새로운 운동 루틴을 시작하는 우리의 여정은 언제나 흥미롭고 두근거립니다. 하지만 초보자라면 어디서부터 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 구글 애드센스를 통해 운동에 대한 정보를 많은 사람과 공유하고 싶은 당신에게, 내가 초보자로 시작했던 이야기를 통해 영감을 드리고자 합니다. 운동 목표 설정은 필수! 처음에 헬스장에 가입하고 나서 운동 기구 앞에서 한참을 서서 멍하니 있던 기억이 납니다. 뭐부터 해야 할지 모르겠더군요. 그때 제 친구 지영이가 유혹에 넘어가 운동을 포기하는 몇 가지 이유 중 하나가 목표가 없어서인 것을 지적했습니다. 그래서 저는 가장 먼저 제가 원하는 바가 무엇인지부터 생각했습니다. '체중 감량인가?', '근력 증진인가?' 이런 질문들부터 시작하..

효율적인 시간 관리 생활의 마법

효율적인 시간 관리 생활의 마법 개인적인 딜레마: 시간을 어디서 찾을까?대학교 때부터 항상 시간이 부족하다는 게 제 고민이었어요. 이른 아침부터 수업을 듣고, 오후엔 도서관에서 꼼짝없이 공부하다가 밤에는 과외 수업까지 했죠. 끝이 없는 일정을 소화하다 보니 가끔은 내 자신이 로봇처럼 느껴지기도 했어요. 그러다 어느 날, 우연히 한 친구가 "시간 관리"에 대해 이야기하더군요. 그때부터 제 인생은 조금씩 변화하기 시작했어요. 우선순위 정하기: 생산성의 시작시간 관리의 첫걸음은 우선적으로 해야 할 일을 정하는 것임을 알게 되었어요. "너무 당연한 말 아니야?"라고 생각할 수도 있지만, 실천할 때는 다르죠. 한 가지 방법으로는, 아침에 일어나서 스포이드처럼 떠오르는 일들을 모두 적어 내리는 거예요. 그리고 그..

효율적인 시간관리 첫 걸음을 위한 가이드 시간관리의 필요성 느끼던 순간저는 몇 년 전 직장 생활을 시작하면서 시간 관리의 중요성을 절실히 느끼기 시작했어요. 하루 일정을 마치고 집에 들어오면 항상 피곤하고, 정작 해야 할 일들은 끝내지 못한 상태였죠. 그러던 어느 날, 프로젝트 마감일을 지키지 못해 곤란에 빠진 적이 있었어요. 그때 비로소 효율적인 시간 관리가 필요하다는 사실을 깨달았습니다. 시간관리의 첫걸음은 목표 설정부터많은 전문가들이 말하듯 브라이언 트레이시(Brian Tracy)의 '청개구리 먹기'(Eat That Frog)라는 책에서도 목표 설정의 중요성을 강조해요. 그는 가장 중요한 일을 먼저 처리하라고 인용하며 시간 낭비를 줄이는 방법을 제시하죠. 저는 주간 목표를 설정하는 것으로 시작..

디지털 세상에서 웹 서비스 활용 꿀팁 인터넷을 십분 활용할 줄 아는 사람들이 흔히 하는 말이 있습니다. "도구를 잘 쓰면 시간과 비용을 절약할 수 있다." 예전에는 정작 무슨 툴을 사용해야 할지, 어떻게 설정해야 할지 막막했지만 이제는 각종 웹 서비스가 도와주어 많은 것을 할 수 있게 됐죠. 오늘은 제가 실제로 활용하고 있는, 삶의 질을 높여주는 웹 서비스에 대해 이야기해보고자 합니다. 편리함과 생산성을 높이는 웹 서비스한번은 업무 효율을 높이겠다고 새벽까지 불을 밝혀가며 검색에 검색을 거듭한 적이 있었습니다. 그 결과 알게 된 것이 바로 '트렐로(Trello)'였어요. 직장 동료들과의 프로젝트를 진행하면서 누가 어떤 일을 하고 있는지, 어떤 업무가 끝났는지를 한눈에 파악할 수 있어서 좋았습니다. 특히..

공예의 세계로 떠나는 첫걸음 공예란 무엇일까요?처음 공예를 접했을 때의 그 혼란한 마음, 다들 아시죠? 소위 '공예'라는 단어만 들어도 손에 뚝딱뚝딱 무엇인가를 만드는 과정이 연상되지만, 실제로 그 안에 담긴 의미는 훨씬 깊습니다. 공예란 말 그대로 수공적인 기술을 사용해 아름답고 실용적인 물건을 만드는 기술을 말합니다. 인간의 손끝에서 탄생하는 예술 작품으로, 전통과 현대를 아우르는 다채로운 매력이 있습니다. 저는 몇 년 전, 친구와 함께 우연히 들른 공예품 전시회에서 처음 공예에 눈을 떴습니다. 그곳에 전시된 다양한 작품들은 단순히 '물건'이 아닌 '예술품'으로 다가왔죠. 색감과 디자인, 그리고 정교한 손길이 빚어낸 작품은 마치 살아 있는 생명체처럼 다가왔습니다. 공예의 다채로운 종류종이 공예, ..

2025년 당신의 다이어트를 지배할 트렌드는 새로운 다이어트, 새로운 얼굴 어느 날 아침, SNS 피드를 훑어보던 중 친구의 드라마틱한 변화에 눈이 멈췄다. "뭐지? 이렇게 확 달라졌다고?" 자세히 보니 그녀가 '생존 다이어트'를 했다는 글이 붙어 있었다. 그게 뭐냐고 묻자 열심히 설명해주더라. 생존 다이어트를 아시나요? '생존 다이어트'는 말 그대로 우리 인체가 진화해온 생존 본능을 활용한 방식인데, 지방을 적으로 돌리지 않고 우리의 친구로 삼는다. 근본적으로는 지방은 몸에 꼭 필요하다는 인식에서 출발하는 거다. 단, 전략적으로 활용해야겠지. 최근 이런 개념을 바탕으로 여러 연구들이 진행되고 있다. '지방 친구 간의 대화법'이라 불리우는 이 다이어트는 지방 형성과 소모의 최적화에 초점을 맞춘다. '굶..

미래의 맛: 2025 요리 트렌드 매일이 비건데이안녕하세요, 여러분! 요즘 저희 집 식탁에도 변화의 바람이 불고 있어요. 매주 화요일은 제가 비건 요리를 시도하는 날인데, 이게 도전이면서도 재미있더라고요. 2025년의 요리 트렌드 중 하나는 바로 '채식주의의 다양화' 입니다. 단순한 채식주의를 넘어서, 비건, 플렉시테리언(가끔은 육식을 허용하지만 주로 식물 기반 식사를 하는 사람들), 그리고 로푸드 다이어트(가열하지 않은 음식을 주로 먹는 식단)까지, 다양한 식단이 주목받고 있어요. 얼마 전 친구와 비건 새싹 보리 스무디를 만들었는데, 생각보다 꽤 맛있더라고요. 뭐랄까, 건강해지는 기분도 들고요. 이렇게 식물 기반 식품 산업이 발전하면서, 저칼로리와 함께 맛있는 대체육 또한 시장에서 인기죠. 콩이나 버..

사랑의 작은 발견들 가정의 큰 변화 사소한 순간들이 만드는 행복끈끈한 관계를 유지하는 비결은 대단한 이벤트보다 일상 속, 사소한 순간에 숨어 있습니다. 제가 겪은 경험인데요, 매일 아침 남편이 커피 한 잔을 준비해 주는 작은 행동이 이보다 행복할 수 없더라고요. 같은 커피를 사서 무심코 만들어지는 것임에도 불구하고, 이것이 하루를 시작하는 특별한 신호이자 서로를 생각하는 마음의 표현이 된 거죠. 제가 아는 한 커플은 정기적으로 "고마워데이"를 정해 서로의 고마움을 표시하는 날을 갖습니다. 덕분에 부족한 감사의 표현이 습관이 되어 작은 일에도 감사하다는 말을 전하며 그들의 관계가 더욱 견고해졌다고 해요. 트렌드: 자녀와의 유대, 가정에서의 키워드팬데믹 이후, 가정이라는 공간이 가족들에게 새로운 의미로 다..

당신이 놓치고 있는 컴퓨터 성공의 비결 첫 만남 - 내 가정의 컴퓨터 전문가우리 집에는 늘 컴퓨터의 대명사가 있었습니다. 바로 제 아버지입니다. 아버지는 과학 기술자였고, 회사와 집을 오가며 언제나 새로운 기술에 대해 이야기하곤 했죠. 어린 시절의 저는 그것이 너무 재미있어 보이기도, 멋있어 보이기도 했습니다. 그래서 일찍부터 아버지의 일을 돕기 시작했죠. 컴퓨터의 작동 원리를 이해하고, 각 부품과 소프트웨어에 대한 지식을 쌓아가며 말이에요. 신기술 트렌드의 중요성아버지가 늘 강조하시던 것은 신기술을 빠르게 파악하고 적용하는 것이었습니다. 예를 들어, 친구들은 모두 인텔 펜티엄 프로세서가 대세라고 했을 때, 아버지는 암드(AMD)의 라이젠 출시를 보고 방향을 전환하셨죠. "트렌드는 끊임없이 움직여. 최..