mynote1952 님의 블로그

내 마음의 평안을 찾는 여정 명상의 첫걸음: 시작은 작은 것부터몇 년 전, 저는 스트레스와 불안으로 매일 힘들어하던 시절이 있었어요. 그때 친구의 추천으로 명상을 시작하게 되었는데, "10분의 기적"이라고 할 만큼 많은 변화를 느꼈답니다. 처음 시작할 땐 10분조차 길게 느껴졌지만, 꾸준히 하다 보니 몸과 마음이 점차 정화되는 기분이 들었어요. 많은 사람들이 명상에 대해 '별로 도움이 안 된다'고 생각할지 모르지만, 그 작은 시간 투자로 얻을 수 있는 효과는 정말 큽니다. 다양한 명상 스타일: 나에게 맞는 방법 찾기명상에는 여러 스타일이 있어서 자신의 성향에 맞는 방법을 찾는 것이 중요해요. 마인드풀니스 명상, 호흡 명상, 걷기 명상 등 다양한 방법이 있으니 한 번씩 시도해 보세요. 저는 호흡 명상..

온라인 강의 똑똑하게 듣는 비법 온라인 강의, 왜 필요한가?온라인 강의는 수강생들이 시간과 공간의 제약 없이 다양한 분야에 대한 학습을 가능하게 합니다. 저도 대학에 다닐 때, 지하철을 타고 멀리 캠퍼스로 가는 대신 온라인으로 강의를 듣곤 했습니다. 특히 직장인 친구들 중에는 온라인 강의 덕에 학위나 자격증을 딴 이들도 많습니다. 최근 수년 간의 데이터를 보면, 전 세계적으로 온라인 교육 시장의 규모는 오프라인 교육 시장을 맹추격하고 있다고 합니다. 그만큼 사람들의 생활 양식이 변화하고 있다는 의미겠죠. 환경 설정이 가장 중요해집에서 편하게 강의를 듣는 게 좋은 점이 많지만, 방심하면 효율이 떨어질 수도 있습니다. 저 같은 경우, 항상 특정한 시간에 맞춰 일어나서 준비를 한 후, 강의를 들었습니다...

뷰티 트렌드 시대 내 피부에 맞는 화장품 찾기 내 피부 알아보기: 첫걸음화장품을 잘 선택하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 피부 타입을 정확히 아는 것입니다. 저도 처음에는 그냥 무턱대고 친구가 추천해준 화장품을 썼다가 뒤늦게 큰 코를 다친 적이 있어요. 지성, 건성, 복합성, 민감성 등 다양한 피부 타입이 있는 만큼, 각 타입에 맞는 화장품도 다릅니다. 예를 들어, 저는 복합성 피부인데, 지성 피부용 매트한 제품을 썼더니 건조한 부분이 더 심하게 갈라지더라고요. 최신 뷰티 트렌드 따라잡기뷰티 시장은 항상 빠르게 변화하고 있습니다. 최근에는 '스킵케어'라는 트렌드가 주목받고 있어요. 하루에 아홉 단계 이상 걸리는 루틴에서 벗어나, 필수적인 단서만 남기는 방식이죠. 이런 흐름에 맞춰 여러 브랜드들..

초보 부모들을 위한 육아 생존 가이드 육아의 시작: 괜찮으세요?“육아는 전쟁이다.”라는 말, 다들 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 처음 아기를 집에 데려온 날 밤, 잠은 사치가 되어버리고, 수많은 질문이 머릿속을 맴돕니다. ‘아기가 왜 우는 걸까?’, ‘수유가 제대로 되고 있는 걸까?’ 초보 부모라면 누구나 겪는 마음의 동요지만, 직접 부딪혀보니 이 모든 게 생각보다 훨씬 벅차게 느껴질 수 있어요. 저도 처음에는 너무 많은 정보에 압도되어 머릿속이 하얘지곤 했죠. 정보의 숲에서 길을 찾는 법육아 정보를 찾다 보면, 산더미 같은 인터넷 정보와 서적들에 쉽게 길을 잃어버리곤 합니다. 이럴 때는 우선 믿을 만한 출처를 정하는 게 중요해요. 저는 병원에서 제공하는 육아 안내서나, 아기의 발달 단계에 맞춘 육아 ..

자기계발의 비밀: 진짜 전문가의 전략 열정만으로 부족해, 방향이 필요해대학 시절부터 자기계발에 푹 빠져있던 친구 진우는, 다양한 자기계발서를 섭렵하며 열심히 노력했지만 몇 년 후에도 별진전이 없어 실망스러워했다. 그러던 어느 날 진우는 한 강연에서 성공한 전문가의 조언을 듣게 되었는데, 바로 "명확한 목표 설정"의 중요성이었다. 많은 사람들이 자기계발에 열심히 매달리지만, 어디로 가는지 명확히 알지 못한 채 그저 열심히만 하기 때문에 효과를 보지 못한다고 전문가들은 설명한다. 명확한 목표 설정: 성공의 첫걸음자기계발의 기본 중의 기본인 목표 설정에서 흔히들 간과하는 부분이 있다. 바로 '구체적이고 측정 가능하며 도달 가능한 목표'를 세우는 것이다. '더 나은 사람이 되고 싶다'는 추상적인 목표보다는 '..

완벽한 자격증 취득을 위한 성공 전략 제가 처음 자격증 준비를 시작했을 때, 아마도 혼란스러운 감정이 먼저였을 겁니다. 무엇을 어떻게 준비해야 할지 감을 잡지 못했거든요. 하지만 여러 번의 실패와 성공을 통해 터득한 노하우를 한 번 공유해볼까 합니다. 자격증 선택의 첫걸음우선 첫 번째로 해야 할 것은 자신이 왜 이 자격증을 준비하는지 명확히 아는 것입니다. 저는 예전에 단순히 인기 있다는 이유로 OA자격증에 도전한 적이 있었습니다. 그런데 정작 공부를 하다 보니 그 분야에 대한 확고한 목표가 없던 저는 쉽게 지쳐버리더군요. 그래서 다시금 생각해 본 것은 '이 자격증이 나에게 어떤 의미가 있을까?' 였습니다. 가령, 지금 직장 내에서 승진을 위해 필요한 건지, 아니면 전직을 위해 준비하는 것인지 명확..

스마트폰 사용 할 때 누구나 하는 실수들 스마트폰은 현대인의 필수품입니다. 그러나 편리한 기기임에도 불구하고 우리는 종종 작은 실수를 저지르곤 하죠. 작업 중인 문서 삭제부터 의미 없는 지출까지, 오늘은 스마트폰을 사용할 때 흔히 하는 실수들을 짚어보겠습니다. 배터리 과소모, 실속없이 방전모두가 경험해봤을 것입니다. 아침에 100%였던 배터리가 오후 두 시만 되면 바닥나 버리는 경험. 주로 백그라운드에서 실행되는 다양한 앱들이 주범입니다. 제가 처음 스마트폰을 샀을 때, 사용하지도 않는 날씨 앱이나 위치 기반 앱들이 배터리를 어마어마하게 잡아먹는 걸 발견했어요. 이를 방지하려면 백그라운드 앱 새로 고침을 꺼놓거나 사용하지 않는 앱을 종료시켜 주세요. 필요 없는 알람 등록의 늪매일 아침을 깨우는 알람 이..

환경과 봉사를 통한 사회적 가치 실현 최근 들어 환경과 관련된 사회적 이슈는 점점 더 많은 관심을 받고 있어. 마치 작년 여름, 뉴욕에 거주하는 친구가 뜨거운 열기에 집 밖을 나가지 못할 정도라고 전화를 했을 때처럼 말이야. 기후 변화 문제는 더 이상 알려진 것만으로 우리가 안심할 수 없는 부분이지. 이에 대한 해결책으로 등장한 것이 바로 환경 봉사야. 봉사활동의 시작은 작은 실천에서고등학교 시절, 학교 근처 하천에서 진행된 '하천 정화 봉사활동'에 참여한 적이 있어. 당시엔 친구와 수다나 떨면서 쓰레기를 줍는 정도였지만, 막상 하고 나니 마음이 뿌듯해지더라. 작은 쓰레기 하나라도 줍는 것부터 시작한 봉사활동이 공기질을 개선하고, 지역 생태계를 보호할 수 있다는 걸 깨달았지. 지구를 지키는 건전한 소비..

실패로부터 배워야 할 목표 설정의 비밀 왜 목표 설정이 자주 실패할까?한때 전 제 스스로에게 수없이 많은 목표를 설정하고도 결국 좌절한 적이 많았습니다. 새해가 되면 운동을 시작하겠다던 다짐, 그토록 이루고 싶었던 외국어 학습 목표, 그리고 저축 계획까지. 이 모든 것들이 계획한 방향으로 가지 않은 이유는 무엇일까요? 많은 이야기를 들었지만 실제로 경험한 바로는 '구체성 부족'과 '실행 가능성'에 대한 고민이 가장 큰 원인이었죠. SMART한 목표설정의 중요성저는 실패의 연속 속에서 'SMART Goal' 방법론을 알게 되었습니다. 이것은 Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능), Relevant(관련성), Time-bound(시간 한정)을 뜻합니다..

깨어나는 아침 쉽고 빠르게 운동 시작하기 알람 꺼지기 전, 마음 단단히 먹기사실 아침 운동은 매번 내 결심을 테스트하는 시간이죠. 제가 아침 운동을 처음 시작했을 때는 알람 소리에 눈을 뜨는 순간이 가장 어려웠어요. '조금만 더', '오늘 하루 쉬고 내일부터'라는 생각이 자연스럽게 떠오르기 마련이죠. 하지만 이 순간이야말로 마음을 단단히 다져야 할 때입니다. 그래서 저는 알람 소리와 함께 마인드 트릭을 하나 만들었어요. 알람 소리를 나의 몸이 필요하다는 '시그널'로 인식하는 겁니다. 시간이 지날수록 나의 아침 운동 루틴이 더 자연스러워졌어요. 현실적인 아침 운동 루틴 만들기많은 사람들이 아침에 운동할 시간이 없다고 말합니다. 맞아요, 우리 삶은 바쁘죠. 그래서 저는 현실적이고 빠르게 끝낼 수 있는 ..