효과적인 다이어트 실전에서 빛나다 다이어트를 결심하는 순간, 여러분은 이미 첫걸음을 내디뎠습니다. 하지만 이내 '어떻게 시작해야 하지?' 고민이 밀려오기도 하죠. 그런 고민을 해결하기 위해 저의 경험과 제 주변의 성공사례들을 바탕으로 다이어트의 실전 활용법을 알려드리겠습니다. 시작은 당당하게, 목표 설정 제 친구 수진은 예전보다 조금 늘어난 체중 때문에 고민이 많았어요. 그녀가 배운 첫 번째 규칙은 "명확한 목표 설정"이었습니다. 단순히 '살을 빼고 싶다'가 아니라 '3개월 동안 5kg 감량'이라는 구체적인 목표를 세우고, 그에 맞는 계획을 세웠죠. 계획은 각자의 라이프스타일에 맞아야 합니다. 수진은 주말에는 여유 있게 운동할 수 있었기 때문에 주말에는 강도 높은 운동을, 평일에는 가벼운 스트레칭과 집..